안녕하세요~요즘 우한 폐렴의 신종 콜로라 바이러스로 많이 민감하시죠! 이럴 때일수록 우리 몸을 더욱 청결하게 하고 감기 예방도 함께 하시죠.오늘은 감기에 좋은 과일을 소개해 드리려고 합니다.추운 계절이기 때문에 환절기 예방은 좋을 것입니다.^^
겨울을 견디기 위해서는 비타민과 미네랄이 풍부한 야채와 과일을 충분히 먹는 것이 좋습니다.유산균으로 면역력을 키우는 것도 도움이 됩니다.감기에 좋은 과일같은거 있으신가요~~
그것은 대표적인 감기에 좋은 과일 유자입니다. 유자 속에는 비타민 C와 구연산이 많은 사과의 25배가 많은 비타민이 함유되어 있습니다.비타민C는 감기에 정말 좋은 성분으로 향산화 작용을 하여 면역력을 강화하고 피로를 빠르게 회복시켜 줍니다.또한 라모넨이라는 성분이 함유되어 있어 목의 통증을 완화하고 원기회복에 효과적입니다.
매실은 해열과 살균, 해독 작용이 있기 때문에 편도선염에 효과가 있습니다.편도선염으로 목이 붓고 아플 때는 뜨거운 물에 매실청자를 물에 희석하여 드시면 편도선염이나 열이 내려가고 부은 목이 가라앉습니다.
귤 껍질의 귤은 비타민C가 풍부한 과일로 껍질째 갈아서 먹는다고 한다.귤에 있는 구연산은 감기 예방에 좋고 장을 깨끗이 해 변비를 없앤다고 한다.의 껍질에 붙어 있는 흰 줄기에는 비를 타고, 민사 B1, C, P가 풍부하기 때문에 겨울에 차로 드셔도 좋다고 한다.귤은 몸을 식히는 성질이 있으므로 몸이 차가운 편이라면 물에 귤즙을 타서 따뜻한 차로 마시면 좋다고 한다.
딸기는 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이기 시작할 때 감기를 잡는데 효과적이라고 합니다.칼슘, 칼륨, 식이섬유가 풍부하고 장 운동을 시켜주고 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다.항암작용이 있어 떨어진 기력과 체력을 증진시킵니다.
감 감에는 비를 타고, 민사 C가 많아 사과보다 8~10배 가량 함유되어, 다른 과일에 없는 비를 타고, 민사 A도 풍부하고 있다고 항우프니다.그리고 세균, 바이러스 등에 의한 감염증을 막고 호흡 기계 감염 저항력을 높이려고 지속적으로 섭취하면 계절 예방에 도움이 됩니다.
파인애플 파인애플은 단백질 분해 효소인 브로멜라인이라는 성분이 함유되어 가래를 가볍게 해 주는 효능이 있어 기관지가 부었을 때 염증 제거에 탁월합니다.또한 과일 파인애플에는 비타민 C가 풍부하여 향히스타민 작용을 합니다.기관지 평활근의 경련을 예방하고 가래가 많이 끓을 때 마시면 좋다고 합니다.
칼린산과 사과산 등이 풍부해 기침 완화에 도움이 됩니다.감기나 폐렴 기관지염이 있을 때, 털과 파란색을 물에 녹여서 차로 섭취하면 좋다고 합니다.모과에는 칼슘, 철분, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 근육통이나 관절염 완화에도 효과가 있다고 합니다.
배는 옛날부터 감기에 좋은 과일로 꼽혀 왔지만 목감기에 좋은 과일로 알려져 있습니다.배에 포함되어 있는 루테올린이라는 성분이 기침, 가래, 기관지염에 효과적이라고 합니다.또 목감기, 몰살시 열을 내리는 효능도 있습니다.특히 가래를 식히고 기침을 가라앉히고 심장의 열을 식히는 역할도 합니다.배와 도라지, 꿀을 함께 넣어 섭취하면 감기 완화 효과를 볼 수 있습니다.아이가 열이 나고 목이 아플 때 효과적입니다.
바나나 바나나는 면역력을 증강시키는 효능이 있어 환절기에 섭취하면 좋다고 한다. 바나나에는 비타민 B6, 식이 섬유, 지질 등이 포함되어 목 안을 촉촉하고 주고 통증 개선에 효과를 내고, 기침과 목 안의 염증을 제거에 도움을 줍니다.감기에 좋은 과일이 많네요.새콤달콤 맛있는 과일~ 많이 먹고 겨울감기 예방해요~~